Hay pérdidas que duelen, y hay pérdidas que detienen la vida.
Cuando atraviesas un duelo, no solo estás despidiéndote de alguien o de algo: estás enfrentándote a un cambio profundo en tu identidad, en tu forma de estar en el mundo y en tu manera de relacionarte con la vida.
Este artículo está escrito para ti si sientes que:
- El tiempo pasa, pero el dolor no disminuye
- “Deberías estar mejor”, pero no lo estás
- Algo dentro de ti se quedó congelado en el momento de la pérdida
- Sientes un gran vacío interior
1. ¿Qué es un duelo y qué abarca realmente una pérdida?
Un duelo es un proceso interno de adaptación emocional, mental y energética ante una pérdida significativa. No se limita únicamente a la muerte de un ser querido.
Hay duelo cuando pierdes:
- Una persona (pareja, familiar, hijo, amigo)
- Un embarazo o un aborto
- Una mascota
- Un trabajo o un proyecto vital
- Una etapa de la vida
- La salud
- La confianza en alguien importante
- La imagen que tenías de ti o de tu vida, etc
El duelo no es solo tristeza. Puede incluir:
- Shock
- Negación
- Rabia
- Culpa
- Miedo
- Sensación de vacío
- Desorientación vital
- Incredulidad
Y no ocurre de forma lineal. Cada persona lo vive a su ritmo, con sus propios bloqueos y condicionantes.
2. ¿Por qué a veces el duelo se complica y no permite avanzar?
Muchas personas no sufren porque estén “mal”, sino porque el duelo se ha quedado bloqueado.
Si no sabes si ese es tu casi, aquí te detallo algunas de las razones más frecuentes:
Dificultades comunes en los duelos complicados:
- ❖ Lealtades inconscientes
(sentir que “si sigo adelante traiciono a quien perdí”) - ❖ Pactos emocionales no conscientes
(quedarse anclado al dolor como forma de amor) - ❖ Pérdida total de referencias
(la vida pierde sentido, dirección o propósito) - ❖ Acumulación de duelos no resueltos
(un duelo activa otros anteriores que nunca se cerraron) - ❖ Culpa profunda
(muy común en abortos, relaciones rotas o conflictos no resueltos) - ❖ Falta de perdón
(hacia otros o hacia uno mismo) - ❖ Shock emocional intenso
(el sistema nervioso se queda “congelado”) - ❖ Mandatos familiares
(“en esta familia no se llora”, “hay que ser fuerte”) - ❖ Miedo inconsciente a vivir sin aquello que se perdió
Cuando el duelo no avanza, la persona puede sentir:
- Bloqueo emocional
- Ansiedad persistente
- Apatía o desconexión
- Dificultad para vincularse
- Sensación de estar “viviendo a medias”
- Frustración y desesperanza
3. ¿Qué ayuda realmente a aceptar una pérdida y volver a vivir?
Superar un duelo no significa olvidar, sino integrar la pérdida sin que gobierne tu vida. Para ello, no siempre basta con hablar o entender racionalmente lo ocurrido.
Desde mi experiencia terapéutica, estos procesos son clave:
Procesos necesarios para avanzar en un duelo:
- ✔️ Liberar el shock emocional almacenado en el cuerpo
- ✔️ Resolver vínculos energéticos que mantienen el dolor activo
- ✔️ Trabajar la culpa consciente e inconsciente
- ✔️ Reordenar el sistema interno tras la pérdida
- ✔️ Recuperar la proyección hacia el futuro
- ✔️ Cerrar ciclos emocionales pendientes
- ✔️ Reconstruir la identidad después de la pérdida
Herramientas terapéuticas que utilizo en procesos de duelo
- TIC (Terapia de Integración del Campo):
Permite acceder y liberar memorias traumáticas profundas sin revivir el dolor, ayudando al sistema a reorganizarse tras la pérdida. - PSYCH-K®:
Trabaja directamente sobre creencias inconscientes como “no puedo seguir sin esto”, “no merezco estar bien” o “si suelto, pierdo el vínculo”, “ nada será igual”. - Kinesiología holística:
Aporta información precisa sobre el origen del bloqueo, ya sea emocional, energético, transgeneracional o experiencial, y guía el proceso de sanación de forma personalizada. - Havening Techniques®:
Libera el shock y el trauma almacenados en la amígdala, activando seguridad en el sistema nervioso sin revivir la pérdida. - Terapia Transgeneracional:
Trabaja los duelos heredados del sistema familiar que se viven como propios. Libera lealtades inconscientes, mandatos y cargas emocionales del árbol genealógico. Permite realizar el duelo desde la propia historia, sin arrastrar la de otros.
Estas herramientas permiten avanzar sin forzar, respetando el ritmo interno de cada persona.
Terapia online especializada en duelos y pérdidas
Acompaño procesos de duelo de forma online y presencial, trabajando con personas que han atravesado pérdidas como:
- Fallecimiento de seres queridos
- Abortos y pérdidas gestacionales
- Rupturas de pareja
- Pérdida de mascotas
- Duelo laboral o vocacional
- Conflictos familiares
- Pérdida de confianza en vínculos importantes o en uno mismo
La terapia online permite un acompañamiento profundo, seguro y eficaz, estés donde estés, con cambios progresivos y sostenidos cuando el proceso se realiza con el tiempo y el enfoque adecuados.
Si sientes que tu duelo se ha quedado detenido, no es porque tú no puedas, sino porque quizá necesitas un acompañamiento diferente.