Olga Hoyal

Olga Hoyal

14 Maneras de mejorar la autoestima

Como mejorar la autoestima Como guía de autoanálisis, puedes ver si te identificas con alguna de las siguientes características expuestas

Debemos hacer una introspección y comenzar preguntándonos porqué no creo en mí y qué es exactamente no creer en uno mismo. 

Como guía de autoanálisis, puedes ver si te identificas con alguna de las siguientes características:

  • Tienes una imagen negativa de ti, tanto física como intelectualmente.
  • Subestimas tus habilidades y logros.
  • Dudas de tus decisiones y capacidades, lo que te lleva a ser indeciso y tener siempre miedo a equivocarte o fracasar.
  • Tienes dificultad para afrontar desafíos: Evitas situaciones que te obligan a salir de su zona de confort y desafiar tus competencias.
  • Dependencia de la aprobación de los demás: Buscas la aprobación y el reconocimiento de otros, lo cual limita tu capacidad para tomar decisiones autónomas.
  • Sufres de pensamientos negativos recurrentes y autocríticos sobre ti y sobre tus capacidades para lograr tus metas.
  • Te sientes pequeño e inferior a los demás.

El origen de las inseguridades puede ser el resultado de experiencias pasadas, la educación recibida o de mensajes que hemos recibido de otras personas. 

Por supuesto también es el resultado de compararnos con otras personas y de tener expectativas irrealistas.

Es normal sentir dudas o inseguridades de vez en cuando y recordar que todos tenemos nuestras debilidades así como nuestras propias fortalezas y logros. Cada uno de nosotros tiene cualidades únicas y cosas que ofrecer al mundo. 

Trabajar en tu autoestima y tu confianza personal es un proceso continuo, pero hay algunas cosas que puedes hacer para mejorar y dar un salto evolutivo.

Aquí te expongo los 15 esenciales para una autoestima sana:

  1. ACEPTA TUS LIMITACIONES Y ERRORES. A todos nos gusta tener éxito, pero no es posible tener éxito todo el tiempo. Aceptar tus errores y limitaciones, además de ayudarte a bajar la guarda y vivir más calmado, te convertirá en una persona más realista y con una perspectiva más saludable de ti mismo. 
  2. NO COMPARARTE con otros es una manera efectiva de salir del victimismo y sentirte más grande frente a las demás personas.
  3. Haz EJERCICIO de manera regular. Busca una actividad que te guste y dedícale varias horas a la semana.
  4. APRENDER algo nuevo cada semana ayudará a mejorar la visión de ti mismo y tus capacidades.
  5. HÁBLATE DE FORMA POSITIVA. Habla de ti mismo de manera positiva. En lugar de decir “Soy tan torpe”, prueba decir “A veces me cuesta hacer ciertas cosas, pero estoy trabajando en mejorar”. Recuerda el poder de la mente y que cada célula de tu cuerpo escucha lo que dices!
  6. Practica la GRATITUD, esto te ayudará a ver lo positivo en ti y en la vida. Para ello te aconsejo que tomes un momento cada día para reflexionar sobre las cosas por las que estás agradecido y las escribas a diario en una libreta destinada a ello. Esta práctica es tan sencilla como efectiva!.
  7. Practica la VISUALIZACIÓN: Visualízate cada día de la manera que te gustaría ser, vivir, sentirte. Dedica 5 minutos al día a esta práctica y tu vida cambiará por completo.
  8. Acepta tus fortalezas y debilidades: Todos tenemos puntos fuertes y áreas en las que podemos mejorar. TRABAJA EN TUS DEBILIDADES, pero también celebra y valora tus fortalezas.
  9. Establece METAS REALISTAS y alcanzables: Al establecer metas y trabajar para alcanzarlas, la seguridad en ti y en tus habilidades aumentará notablemente.
  10. Sana la relación con tu madre y tu padre.
  11. Practica la AUTOCOMPASIÓN: Ser compasivo contigo mismo es importante para tu bienestar emocional. Intenta hablarte a ti mismo de manera amable y comprensiva, en lugar de ser crítico o duro con lo que haces, dices o deberías hacer.
  12. Rodéate de PERSONAS QUE TE APOYEN y te alienten: Las personas que te rodean tienen un impacto significativo en tu autoestima. Trata de rodearte de personas que te apoyen y te alienten a ser la mejor versión de ti mismo! Te invito a que hagas una lista de aquellas que más te impulsan y apoyan en tu vida, esto hará que les dediques más tiempo en relación a aquellas con las que no te sientes comprendido y alentado.
  13. Haz ejercicio y cuida tu salud: El ejercicio regular y una dieta saludable mejorarán tu energía y tu estado de ánimo, lo que aumentará tu confianza y tu autoestima.
  14. Aprende a decir “no”: Ser ASERTIVO y decir “no” a compromisos o responsabilidades que no son importantes para ti te ayudará a sentirte más seguro y a tener más control sobre tu vida.
  15. CAMBIA LAS CREENCIAS limitantes que tienes sobre ti, tus capacidades y tus dones, esto fortalecerá tu autoestima y beneficiará tu salud emocional.

La mejor arma para potenciar tu poder mental es como conocerse a uno mismo.

Recuerda que mejorar la confianza en ti es un proceso continuo y que de los errores se aprende!

Si sientes que estás luchando y que no puedes manejar esto solo, no dudes en buscar ayuda profesional.

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