En el bullicio de la vida cotidiana, encontrar un equilibrio emocional puede parecer un desafío insuperable. Sin embargo, la práctica del no juicio, la neutralidad y la presencia ofrece herramientas concretas y científicamente respaldadas para mejorar la calidad de vida, incluso para aquellos que no son asiduos meditadores o introspectivos.
La ausencia de juicio implica liberarse de preconcepciones y evaluaciones automáticas, permitiendo una perspectiva más abierta y compasiva hacia los demás y uno mismo. La neutralidad, por su parte, nos invita a ser observadores imparciales de nuestras emociones y pensamientos, fomentando una respuesta más equilibrada a las situaciones de la vida.
Me dirás que te resultan, cuanto menos complicadas, dichas prácticas. Si, lo escucho a diario a pacientes y alumnos. Pero ante eso existe una gran aliado: La práctica.
En uno de mis viajes a Palma de Mallorca recuerdo atender a Armin, un chico Alemán que “huía” de convertirse en una persona tan crítica como lo había sido su madre (quizá te resulte familiar). A través de ejercicios que le ayudaron a cambiar patrones heredados y creencias limitantes, Armin, con mucha intriga y diversión, se puso a practicar la neutralidad y el no juicio. Después de simplemente 10 días de práctica sus palabras fueron “No sé cómo he podido gestionar mi vida antes sin esta nueva perspectiva que tomo ahora”
Numerosos estudios respaldan los beneficios del no juicio y la neutralidad en la salud mental, reduciendo el estrés y la ansiedad. Además, la presencia, o la capacidad de estar plenamente en el momento presente, ha demostrado fortalecer la resiliencia emocional y mejorar la concentración.
Aplicar estos principios de manera práctica implica, por ejemplo:
“Tomar pausas breves durante el día para respirar conscientemente y observar nuestros pensamientos sin juzgarlos.”
La implementación de estos hábitos simples pero poderosos transforma la experiencia diaria, mejorando la gestión del estrés y fomentando relaciones más saludables.
Desde una perspectiva holística, estas prácticas no solo benefician la salud mental, sino que también contribuyen al bienestar espiritual. Al adoptar una actitud de no juicio, neutralidad y presencia, se crea un espacio para el crecimiento personal y la conexión con dimensiones más profundas de uno mismo, de la existencia y de nuestra verdadera naturaleza energética.
En la búsqueda de mejoras emocionales, estas prácticas se han integrado en enfoques terapéuticos contemporáneos, como la terapia cognitiva-conductual, respiraciones, terapia integrativa subconsciente y el mindfulness. Los terapeutas que incorporamos estos principios ofrecemos herramientas adicionales para enfrentar los desafíos diarios, saboteo emocional y promover una transformación positiva, profunda y permanente en el tiempo.
Para aquellos que buscan información práctica y científicamente respaldada, estos principios se presentan como una valiosa alternativa, accesible para todos. En el mundo de terapias la inclusión de estas prácticas es un factor diferenciador para aquellos que desean abordar sus problemas desde un enfoque integral y efectivo.
La práctica del no juicio, la neutralidad y la presencia no solo es beneficioso para la salud mental, sino que también abre puertas hacia una vida más plena y significativa. Al adoptar estos principios de manera práctica y constante, incluso aquellos menos familiarizados con la meditación o la introspección experimentarán mejoras notables en su bienestar emocional y espiritual.
En la encrucijada de la vida moderna, la práctica del no juicio, la neutralidad y la presencia emerge como un faro de serenidad y transformación.
Con más de una década de experiencia, mis sesiones de terapia holística fusionan la efectividad comprobada con la simplicidad en las prácticas, guiándote hacia una transformación profunda y duradera. No solo te embarcarás en un viaje hacia el equilibrio interior, sino que también encontrarás la clave para una vida plena y significativa ¿A qué esperas?
Carl Gustav Jung, un influyente psicólogo suizo, introdujo la idea de que la psique está compuesta por diversas partes, y una de ellas es el “niño interior”
El concepto de “niño interior” en psicología jungiana se refiere a una parte de la psique humana que representa la experiencia y la expresión de la infancia dentro de la psique de un adulto.
El niño interior no se refiere simplemente a la edad cronológica de la infancia, sino más bien a las experiencias emocionales, las heridas, las alegrías y los patrones de comportamiento que se formaron durante la infancia y que aún tienen un impacto en la vida del individuo adulto. Estas experiencias pueden ser tanto positivas como negativas y pueden influir en la forma en que una persona se relaciona consigo misma y con los demás.
Algunas características asociadas con el niño interior pueden incluir la espontaneidad, la creatividad, la curiosidad, pero también pueden surgir aspectos más vulnerables o heridos que puedan necesitar atención y curación. La idea es que reconociendo y conectando conscientemente con el niño interior, una persona puede comprender mejor sus patrones de comportamiento, superar traumas no resueltos y trabajar hacia la integración y el equilibrio psicológico.
Cada día aplico técnicas en mis sesiones para explorar y trabajar con el niño interior.
Estos procedimientos de terapia implican trabajar con:
La imaginación activa: Como medio de conexión con el niño.
El diálogo interno para darnos recursos a nosotros mismos desde el entendimiento actual de la vida
La introspección: Como medio de conocimiento y por tanto de aplicar las habilidades adecuadamente.
Regresión a la infancia: Que facilita la vivencia y así poder abordarla con herramientas más constructivas.
Estos enfoques buscan ayudar a mis consultantes y alumnos a sanar heridas emocionales, liberar bloqueos emocionales, experiencias traumáticas, creencias limitantes y desarrollar una conexión más consciente, estable y saludable con su niño interior.
Problemas derivados de no estar en conexión con el niño interior
La desconexión con tu niño interno dará lugar a problemas psicológicos y emocionales muy comunes, como:
Bloqueo emocional: Si una persona no está conectada con su niño interior, tendrá dificultades para expresar y comprender sus propias emociones,lo que se traduce en bloqueos emocionales, donde existen emociones no procesadas o reprimidas que afectan la salud mental.
Patrones de comportamiento repetitivos:Los patrones de comportamiento formados durante la infancia persisten en la vida adulta. Sin conexión con el niño interior, se repiten patrones disfuncionales, sin ser consciente uno de ello.
Falta de autenticidad: Sin la conexión con el niño interior se está desconectado de nuestras necesidades, deseos y autenticidad emocional, y podemos sentirnos perdidos o insatisfechos en la vida.
Dificultades en las relaciones: Cuando falta una buena conexión con nuestro niño, manifestaremos patrones de relaciones poco saludables, dificultades para establecer límites o dificultades para confiar en los demás.
Falta de creatividad y juego: Doy gran énfasis en mis sesiones a “poner tiempo y foco en la creatividad ya que el niño interior está totalmente asociado con ella, con la imaginación, ingenio para solucionar problemas y la capacidad de juego. La desconexión de estas cualidades llevará a una sensación de estancamiento en la vida y la pérdida de la capacidad de disfrutar de actividades lúdicas. Asi que no olvides desarrollar y practicar actividades creativas “a diario”!
Problemas de autoestima: La autoexploración y la aceptación de las partes vulnerables de uno mismo son esenciales para construir una sólida autoestima, y cuando hacemos trabajo con nuestro niño tomamos consciencia de esas partes para fortalecerlas o sanarlas.
Ejercicio con tu niña interior:
La visualización con el niño interior es una técnica utilizada en terapia y desarrollo personal para reconectar con aspectos emocionales y experiencias de la infancia.
Este ejercicio te ayudará a explorar y comprender mejor tus emociones, así como a fortalecer la conexión emocional contigo mismo. Puedes repetir este ejercicio tanto como lo sientas necesario y ajustarlo según tus necesidades específicas.
Encuentra un lugar tranquilo: Siéntate o acuéstate en una posición cómoda.
Respira profundamente: Inhala profundamente por la nariz, retén el aliento por un momento y exhala lentamente por la boca. Repite este proceso varias veces hasta que te sientas relajado.
Visualiza un lugar seguro: y tranquilo, como un jardín, una playa, una nube, un bosque… donde te sientas calmada y segura.
Pídele a tu niña interior que te acompañe: Imagina que aparece tu niña, tal vez de 4, 5 ó 6 años. Cualquier edad que llegue es perfecta. Visualiza qué ropa lleva y cómo se siente.
Establece una conexión con ella: Acércate a ella con cariño y amor. Puedes hablarla, abrazarla o simplemente estar presente. Observa sus expresiones y gestos, y permítete sentir emociones asociadas. Estas en un lugar seguro.
Conversación:
Comienza diciéndole como la admiras por todo lo que ha sido capaz de hacer.
PSYCH-K (Psychological Kinesiology) es un proceso terapéutico que utiliza una combinación de técnicas de psicología, kinesiología y espiritualidad para ayudar a las personas a cambiar sus creencias limitantes y mejorar su bienestar emocional y físico.
El fundador de PSYCH-K, Rob Williams, desarrolló esta técnica en la década de 1980 basándose en su experiencia en terapias alternativas y su conocimiento en la relación entre la mente y el cuerpo.
Yo lo descubrí hace más de 10 años a través del maravilloso libro “La biología de la creencia” del biólogo americano Bruce Lipton. Si lo que deseas es comprender el profundo significado e importancia de las creencias en tu realidad, será indispensable que forme parte de tu biblioteca personal.
PSYCH-K se enfoca en cambiar las creencias subconscientes que tanto limitan nuestro comportamiento y nuestro bienestar.
El proceso de PSYCH-K implica una serie de técnicas que utilizan el movimiento muscular para acceder al subconsciente y cambiar las creencias limitantes en positivas. Este proceso se basa en el conocimiento de que las creencias negativas causan estrés y afectan nuestra capacidad para manejar situaciones estresantes y nuestras emociones.
PSYCH-K se utiliza en una variedad de áreas, como el manejo de la ansiedad, el dolor físico, la superación de hábitos no saludables, el estrés y la mejora del rendimiento en deportes o trabajo.
Es importante destacar que PSYCH-K no reemplaza otro tipo de técnicas complementarias y conlleva un proceso que requiere práctica para lograr cambios duraderos.
Testaje muscular mediante PSYCH-K
PERO QUÉ ES REALMENTE UNA CREENCIA
Una creencia es una idea o concepto que una persona considera verdadero o real, independientemente de si es o no verdadero o real en la realidad objetiva.
Las creencias pueden ser conscientes o subconscientes, e influiyen en cómo una persona percibe, piensa y actúa en el mundo.
Las creencias se pueden formar a través de diferentes fuentes, como la educación, la religión, la cultura, las experiencias personales, familiares, entre otros. Algunas creencias pueden ser positivas y apoyar el bienestar emocional y físico de una persona, mientras que otras pueden ser negativas y limitantes, lo que puede llevar a problemas emocionales, mentales o físicos.
Por ejemplo, una persona puede creer que es buena en un deporte en particular, lo que puede llevar a una mayor confianza y motivación para participar en ese deporte. Por otro lado, una persona puede creer que nunca será capaz de tener éxito en su carrera debido a su falta de habilidades, lo que puede llevar a sentimientos de derrota y desesperanza.
Sin duda, las creencias influyen significativamente en el bienestar emocional, mental y físico de una persona. Por lo tanto, es importante ser consciente de nuestras creencias y asegurarnos de que estén apoyando nuestro bienestar en lugar de limitarlo.
QUÉ TIPO DE CREENCIAS SE PUEDEN CAMBIAR CON PSYCH-K
Con PSYCH-K se pueden cambiar diferentes tipos de creencias, especialmente aquellas que limitan nuestro bienestar emocional, físico y mental.
Algunas pueden ser:
Creencias sobre uno mismo: como “no soy lo suficientemente bueno”, “no merezco amor”, “soy un fracaso”, etc.
Creencias sobre el mundo: como “el mundo es un lugar peligroso”, “no se puede confiar en las personas”, “la vida es difícil”, “hay que esforzarse para ser feliz”, etc.
Creencias sobre la salud: como “mi cuerpo no puede sanar”, “siempre estaré enfermo”, “soy propenso a las enfermedades”, etc.
Creencias sobre el dinero: como “nunca tendré suficiente dinero”, “el dinero es malo”, “no merezco tener riqueza”, etc.
Creencias sobre las relaciones: como “no puedo confiar en las personas”, “no merezco amor”, “no soy digno de amistades”, “no me permito amar”, “no me puedo despegar de esa persona”, etc.
En general, cualquier creencia que te limite en tu bienestar puede ser abordada y cambiada con esta técnica.
POR QUÉ ES TAN EFECTIVO
PSYCH-K se considera muy efectivo por varias razones:
Accede al subconsciente: PSYCH-K trabaja directamente con el subconsciente, que es donde se almacenan nuestras creencias y patrones de pensamiento. Al acceder al subconsciente, podemos identificar y cambiar las creencias limitantes que pueden estar causando problemas en nuestras vidas.
Cambios rápidos y duraderos: En comparación con otros enfoques terapéuticos que pueden tomar meses o años, PSYCH-K logra cambios significativos en un período de tiempo más corto. Además, estos cambios tienden a ser duraderos ya que la técnica se enfoca en cambiar la raíz del problema, es decir, las creencias subconscientes.
Enfoque positivo: PSYCH-K se enfoca en cambiar las creencias limitantes por creencias positivas que apoyan nuestro bienestar emocional, físico y mental. Al enfocarnos en lo positivo, experimentaremos un cambio en nuestra perspectiva y mejorara de nuestra calidad de vida.
Personalización: Cada sesión de PSYCH-K se adapta a las necesidades específicas del paciente. La técnica no es una solución única para todos, sino que se adapta a las necesidades individuales de cada persona.
QUE EFECTOS SE OBSERVAN O SIENTES DEPUES DE UNA SESION DE PSYCHK
Los efectos de una sesión de PSYCH-K pueden variar de una persona a otra, dependiendo de las creencias específicas que se trabajen durante la sesión. Sin embargo, estos son algunos efectos que yo he visto en mis sesiones de PSYCH-K:
Sensación de calma y tranquilidad: Después de una sesión de PSYCH-K, se disfruta de una sensación de paz, relax y calma debido a la liberación de las creencias limitantes y al alivio de la tensión emocional que producían dichas creencias en la persona.
Mayor claridad mental: Otra consecuencia de una sesión de PSYCH-K es una mayor claridad mental. Las creencias limitantes interfieren con el pensamiento claro y la toma de decisiones, por lo que liberarlas lleva a una mayor claridad mental y una toma de decisiones más efectiva.
Mejora en el estado de ánimo: Las creencias limitantes siempre contribuyen a un estado de ánimo negativo, por lo tanto, después de realizar PSYCH-K hay un sentimiento de estado más positivo, optimista y sobre todo ilusionado.
Mayor autoestima y autoconfianza: Al liberar creencias limitantes sobre uno mismo, aumenta la autoestima y la autoconfianza. Los pacientes se sienten más seguros de sí mismos y de sus habilidades después de una sesión de PSYCH-K.
Cambios en el comportamiento y en los hábitos: Al cambiar creencias negativas que afectan el comportamiento o los hábitos, la persona experimenta cambios positivos en su comportamiento o hábitos, como podría ser dejar una relación tóxica, hacer más ejercicio, comer de manera más saludable, entre otros.
QUIÉN PUEDE EXPERIMENTAR UNA SESIÓN DE PSYCH-K
Desde mi experiencia, cualquier persona puede disfrutar de una sesión de PSYCH-K si está interesada en mejorar su bienestar emocional, físico o mental. La técnica es adecuada para personas de todas las edades, desde niños hasta adultos mayores ya que es muy entretenida y las personas disfrutan realizándolo.
Cuando vienen niños a consulta toman todos los movimientos corporales y la visualización como un juego y eso lo hace aún más efectivo, resulta muy bonito verlos.
PSYCH-K puede ser útil para personas que están lidiando con:
Para aquellos que tienen creencias limitantes que afectan su calidad de vida, como la autoestima baja, problemas de autoconfianza, inseguridades, dificultades para tomar decisiones, entre otros.
Para personas que quieren mejorar su rendimiento en diferentes áreas de su vida, como el deporte, el trabajo, los estudios, etc. Al cambiar las creencias limitantes que están bloqueando y afectando su desempeño, lograrán un mayor éxito en estas áreas.
En problemas relacionados con los desórdenes alimenticios como la anorexia, la bulimia, comer compulsivamente, etc
Para aquellos que tienen adicciones en cualquier grado como puede ser al tabaco, la comida, los juegos, las compras, el alcohol, etc.
Como ves, PSYCH-K es aplicable a cualquier tipo de creencia limitante que se pueda experimentar.
En resumen, yo considero PSYCH-K efectivo porque trabaja directamente con el subconsciente, produce cambios rápidos y duraderos, se enfoca en lo positivo y se adapta a las necesidades individuales de cada persona. ¿Qué más podemos pedir?
Brain Gym es un programa de ejercicios de movimiento y aprendizaje que fue desarrollado por Paul Dennison y Gail Dennison en los años 80. El objetivo del Brain Gym es mejorar la función cerebral y el rendimiento cognitivo mediante la integración de movimientos corporales específicos con actividades de aprendizaje y desarrollo.
El programa de Brain Gym se basa en la idea de que el movimiento físico y la actividad cerebral están interconectados y que los ejercicios específicos mejoran la función cerebral, la memoria, la concentración y la coordinación. Los ejercicios de Brain Gym incluyen movimientos de coordinación cruzada, estiramientos, y otros tipos de actividades físicas diseñadas para estimular diferentes áreas del cerebro.
El Brain Gym se utiliza en muchos entornos educativos y terapéuticos, y se ha convertido en una práctica popular en todo el mundo.
Hacer Brain Gym a diario aporta beneficios a nivel cognitivo y físico. A continuación, te presento algunos:
Mejora la concentración y el enfoque, lo que resulta en un mejor rendimiento en las tareas y actividades diarias.
Promueve la coordinación y la destreza física, lo que puede ser especialmente útil para aquellos que practican deportes o necesitan habilidades motoras finas.
Reduce el estrés. Algunos de los ejercicios de Brain Gym se centran en la respiración y el movimiento consciente, lo que ayuda indudablemente a reducir el estrés y la ansiedad.
Mejora la memoria y la capacidad de aprendizaje, ya que estimulan diferentes áreas del cerebro.
Mejora la postura y el equilibrio, dando como resultado en una mejor salud física y reducción de lesiones.
Al igual que tomas tu desayuno para alimentar a tu cuerpo cada mañana, debes ejercitar tu cerebro diariamente para rendir de manera óptima, estar más centrado y tomar mejores decisiones.
Si tienes alguna reunión difícil que atender, una decisión complicada que tomar o quizá debes manejar una conversación no sencilla, te aconsejo realices estos 4 simples pasos antes. Solo son unos minutos y ayudarás a que ambos hemisferios trabajen conjuntamente y no haya desequilibrios.
Aquí puedes visualizar o descargar los ejercicios de Brain Gym
Y así mismo, te invito a que realices mi taller de “Comunicación Cerebral” donde te enseño mucho más a fondo esta maravillosa técnica de manera teórica y práctica.
Feliz contribución a un estilo de vida más saludable y equilibrado!
